Felicitas Heyne

Cosmopolitan

Cosmopolitan: Beflügeln Sie Ihr Glück

27.04.10 17:19 Gespeichert in: Print

Psychologen haben ein rezept für mehr Lebensfreude entdeckt: die 3:1 Formel bringt jede Persönlichkeit zum strahlen

„Wir Menschen sind echte Krämerseelen", sagt Felicitas Heyne, Psychologin und Autorin von „Glücksfitness" (Orell Füssli Verlag, www.gluecksfitness.de). „Wir rechnen tatsächlich Freude und Ärger gegeneinander auf und spüren eigentlich immer unbewusst, wann wir im Soll und wann im Haben stehen." Leider hat die Rechenaufgabe einen Haken: Schwache negative Gefühle ziehen unsere Stimmung ungleich stärker in den Keller, als schwache positive Gefühle die Laune heben können. „Man muss sich das vorstellen wie bei einem Wasserglas, in das man einen einzigen Tropfen Tinte fallen lässt", erklärt Heyne. „Schon wird das ganze Wasser getrübt."

„Die menschliche Fähigkeit, sich schnell an äußere Umstände anzupassen, hilft in schlechten Phasen, macht uns im Alltag aber oft unzufrieden", erklärt Psychologin Heyne. „Denn wir schrauben unsere Ansprüche immer höher und fangen irgendwann an, das Haar in der Suppe zu suchen, die wir gerade mit dem goldenen Löffel essen." Da sind konkrete Übungen für mehr Achtsamkeit gefragt. „Legen Sie ein Sonnentagebuch an", empfiehlt Felicitas Heyne. „Darin notieren Sie jeden Abend drei Punkte, die Sie am Tag zum Lachen gebracht, positiv überrascht, inspiriert oder motiviert haben." Auch die beiden Allzweckhilfsmittel Musik und Meditation können dabei helfen, eine optimistische Grundhaltung zu schaffen. Ob Hardrock oder Händel, ob man schweigend im Lotussitz oder beim Gehen meditiert - das Ergebnis dieser individuellen Lektionen in Achtsamkeit ist immer das Gleiche: Mit geschärften Sinnen können wir im scheinbar banalen Einerlei stets aufs Neue kleine Glücksmomente erkennen.

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Tags: Glück, Cosmopolitan

Felicitas Heyne in den Medien: 2008

31.12.08 16:59 Gespeichert in: Print | TV | Radio | Web

12/2008

SAT1, Weck-Up “Weihnachtszeit = Familienzeit”
dpa, Die peinliche SMS nach dem Flirt macht alles kaputt
Cosmopolitan, Seine Mama, Er und ich
n-tv.de, Sollen Kinder an den Weihnachtsmann glauben?
Focus, Obamas Schwiegermonster
Bild der Frau, Raus aus der Einsamkeit
Lea, Wenn Erwachsene keinen Sex haben
Lea, Kann die Affäre gut gehen?
Die Rheinpfalz, Vorsicht vor der Intrigenspinne

11/2008

Münchner Abendzeitung, Der Schwiegerdrache
Bild der Frau, Achtung, Weihnachtsfeier!
Bild der Frau, So finden Sie das richtige Geschenk
Lea, Warum bin ich immer noch Single?
Celebrity, So kritisieren sie charmant
news.de, Der geborene Tollpatsch
news.de, Virtuelles Kaffeekränzchen

10/2008

SAT1, Weck-Up “Wohlfühlen im Herbst”
Berliner Rundfunk, Interview zum Thema “Hassgeliebte Schwiegermutter”
SWR, Der Kampf mit der Schwiegermutter
Woche heute, Einmal Seele streicheln, bitte!
Lea, So klappt es mit der Schwiegermutter

09/2008

Freundin, Interview zum Buch “Hassgeliebte Schwiegermutter”
dpa, Problemfall Schwiegermutter: Mit Freundlichkeit weichkochen
Emotion, Weiterlesen! Thema: Schwiegermutter
Brigitte.de, Schwiegermutter-Test zum Buch “Hassgeliebte Schwiegermutter”
Lisa, Wahre Liebe kennt kein Alter

08/2008

radio eins rbb, Interview zu iPersonic
Cosmopolitan, Für mich bist du der Größte!
Für Sie, Du bist für mich gestorben - wenn Menschen die Freundschaft beenden
Radio 1 (Schweiz), Interview zum Thema „Heirat am Schnapszahl-Datum“
tina, Heiraten - aber bitte ganz anders!
Radio Charivari, Heirat am 08.08.2008
dpa Radiodienst, Heirat am Schnapszahl-Datum
Freundin.de, Schnapszahlen bringen Unglück (Link)

07/2008

SWR.de: Ratgeber, Psychofalle Urlaub (Link)
Lea, Depression - eine Krankheit
Lea, Ein Ausgleich zum Alltag
Lea, Ehe im Schatten der Gewalt
Freundin, Der Trauma-Mann

06/2008

WDR 5: LebensArt, Liebe im Netz (MP3 zum Anhören)
Für Sie, Die Kunst des Verzeihens
Lea, Nicht jede Ehe muss gerettet werden!

05/2008

ZWEI - Das Magazin für Singles (Schweiz), Nimm mich, wie ich bin
Lea, Trauen Sie sich!
Lea, Plötzlich Single mit 40
Lea, Niemals hätte ich gedacht ...

04/2008

Cosmopolitan, Wie viel Loyalität braucht die Liebe?
dpa, Alibi per Mausklick - Online-Vermittlungen boomen (auch online)
Lea, Verstehen Sie Ihren Mann?
Lea, Bin ich schuldig, weil ..?
Lea, Verliebt, getrennt, verheiratet

03/2008

Celebrity, Happy End trotz Seitensprung - Wie Stars ihre Liebe retteten
ZWEI - Das Magazin für Singles (Schweiz), Ich bin doch ganz ok, wie ich bin, oder?
Prinz, Ich will doch nur spielen - die neue Lust an der Affäre (auch online)
Lea, Wie wirke ich auf Männer?
Lea, Männer mit Makeln - was ist ihr Geheimnis?

02/2008

Cosmopolitan, Süsse neue Nähe - Wie es ist, auf einmal in einer festen Beziehung zu stecken
dpa, Trennen oder kämpfen? - Das Gemeinsame in der Beziehung entscheidet (online hier oder hier)
ZWEI - Das Magazin für Singles (Schweiz), The one and only - oder doch nicht?
TELE (Schweiz), 5 Wege zum Glück - Glückstest
Lea, "Seine Mutter quält mich"
Lea, Wir haben verlernt, miteinander zu reden.
Lea, Was tun, wenn er eine Affäre hat?
giardina Messe Karlsruhe, Erde an Seele! Oder: die Therapie im Garten (Vortrag)

01/2008

Brigitte.de, Online-Dating: Wie finde ich Mr. Right im Internet? (Interview)
Lea, "Warum willst du unser Kind nicht?"
Lea, Tipps für das Spiel mit dem Feuer
Lea, "Ständig stell er mich vor anderen bloß"

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Felicitas Heyne in den Medien: 2007

31.12.07 16:56 Gespeichert in: Print | Radio | Web

12/2007

Cosmopolitan, Geschenke-Special - Wie bedanke ich mich bei meinem Liebsten?
Brigitte, 10 Lektionen, die Liebe betreffend - Fischen Sie nach dem Richtigen
BISS, Keine Affäre daraus machen - Ein Seitensprung kann die langjährige Beziehung auch retten
Handelsblatt, Die Paar-Probleme der Genossen
Carina, "Die Trennung hat mir gutgetan"

11/2007

DERPART TV, 11 Tipps gegen die drohende Herbstdepression
Industrieverband Heimtierbedarf, Mit Fell und Pfoten gegen Burnout (online)
Lea, "Mein Mann geht im Internet fremd"
Lea, "Meine Kollegin ist eine tickende Zeitbombe"

10/2007

Lea, Trennung auf Probe - Das sollten Sie wissen
Lea, Mein Mann - plötzlic hein Fremder!

09/2007

Cosmopolitan, Seitensprung light - Ist eine Affäre per SMS oder eMail Betrug oder nur ein harmloser Flirt?
Berliner Rundfunk, Koschwitz am Morgen, Interview Glückspsychologie
Baby und Familie, Das Marionetten-Syndrom - Bei aller Liebe: Schluss mit der Fremdbestimmung
Lea, "Wir sind glücklich - auch ohne Sex"
Lea, Ängste und Sorgen - so bekämpfen Sie sie

08/2007

Lea, "Warum muss ich immer übertreiben?"
Lea, "Unser Sexleben ist so langweilig"
Lea, "Und dann haben wir uns doch gekriegt!"

07/2007

TV Hören und Sehen, Das Leben neu spüren - Warum wir im Sommer in den Garten gehen sollten
Brigitte, Die Gesetze des Kennenlernens - Worauf es heute wirklich ankommt
Lea, "Soll ich zum Schönheits-Chirurgen?"
Lea, Ein Kind verändert alles ...

06/2007

Telepolis, Der verliebte Avatar
SWR3 Radio, Interview Partnersuche im Internet
Lea, Wenn die Liebe in Therapie geht
Lea, Mama ist lieb - und Papa kann alles
Lea, "Warum hört er mir nie zu?"

05/2007

Lea, "Mein Mann hat zwei Gesichter"
Lea, "Mein Vater hat eine Geliebte"

04/2007

Internet Business World, Studie: Blogger sind verträumte Idealisten (online)
Lea, "Änder dich, sonst bin ich weg!"
Lea, In 5 Schritten erfolgreich und schnell zum Ziel
Lea, So klappt auch mit den Kindern

03/2007